Топ-10 новогодних обещаний

новогодние обещания

Новогодние обещания очень легко давать, но трудно соблюдать. В январе каждого года множество людей искренне хотят стать лучше себя прошлогоднего. И только небольшой их процент действительно сдерживает свои обещания. 75% придерживаются своих целей по крайней мере неделю, менее половины дотягивают до полугода.

Тяжело поддерживать энтузиазм месяцами, но это не невозможно. Перед Новым годом 2018 выберите одно из здоровых обещаний и придерживайтесь его.

Обещание: В следующем году я похудею

Среди самых популярных обещаний это практически вечное, что свидетельствует о том, насколько трудно взять на себя такое обязательство.

Если вы не ожидаете сиюминутных результатов, то успеха достичь вполне реально.

Мы обычно хотим эффекта «вчера» и от отчаяния сбиваем себе режим. Заведите себе журнал питания, чтобы отслеживать, что вы едите, и поддерживать свою систему. Через 4-5 недель это войдет в привычку.

обещание похудеть

Обещание: Я начну поддерживать дружеские связи

Почувствовали, что старые друзья (или семья) отошли на второй план? Воссоединиться с ними полезно для вашего здоровья. Исследования показывают, что люди с сильными социальными связями живут дольше.

В самом деле, отсутствие дружеских связей может повредить вашему здоровью больше, чем злоупотребление алкоголем, курение, ожирение и малоподвижный образ жизни.

В эпоху технического прогресса очень легко всегда быть на связи с друзьями и возродить эти отношения.

Обещание: Я брошу курить

Страх, что вы слишком много раз терпели неудачи, мешает попробовать еще? Поговорите с любым из бывших курильщиков, и вы узнаете, что многочисленные попытки зачастую и есть путь к успеху. Пробуйте различные методы, чтобы узнать, что именно работает для вас. И думайте о деньгах, которые вы сэкономите, не говоря уж о гигантской выгоде для вашего здоровья.

Обещание: Я начну экономить

Экономьте деньги на изменении своего образа жизни в пользу здоровья. На работу ходите пешком или ездите на велосипеде. Еще можно попробовать метод совместного использования автомобилей, когда вы с другом или коллегой подвозите друг друга по очереди. Это экономит деньги и меньше загрязняет воздух.

Сократите расходы на фитнес в спортзале, делайте те же самые упражнения дома, например, с помощью видеоуроков.

Перед посещением магазина составляйте список покупок, чтобы избежать импульсивных и нездоровых приобретений.

обещание экономить

Обещание: Я перестану нервничать по пустякам

Небольшие нагрузки снова и снова не убивают вас, наоборот, короткие приступы стресса дают заряд энергии. Хронический стресс может привести к бессоннице, депрессии, ожирению, болезням сердца и многому другому.

Работа допоздна, невысыпание, малоподвижный образ жизни, некачественное питание, отсутствие полноценного досуга с семьей и друзьями могут способствовать стрессу.

Стресс является неотъемлемой частью нашей жизни. Мы заслужили отдых, сон, общение, каникулы с семьей, но не позволяем себе иметь все это.

Обещание: Я начну помогать тем, кому хуже, чем мне

Мы склонны думать, что наше собственное счастье зависит от улучшения себя, но оно также возникает, когда мы помогаем другим. Счастье – это неотъемлемая часть вашего здоровья. Исследование показало, что люди с положительными эмоциями реже испытывают сердечные приступы или болезни сердечно-сосудистой системы, чем их мрачные сверстники.

Позитивные взгляды делают людей более стрессоустойчивыми. Тот, кто сделает такого рода обещания в Новый год 2018, вероятно, получит огромную личную выгоду в отделе счастья.

Видео: Как соблюдать новогодние обещания. 

Обещание: Я получу дополнительное образование

Независимо от того, сколько вам лет, возвращение за парту может помочь вашей карьере, познакомить с новыми людьми и повысить интеллект. Кроме того, исследования связывают постоянное образование со снижением риска болезни Альцгеймера.

Получая знания, вы приобретаете чувство выполненного долга и открываете для себя новые возможности.

Обещание: Я завяжу с алкоголем

Хотя много написано о том, что небольшое количество алкоголя полезно для здоровья, частое потягивание некрепких алкогольных напитков является еще большей проблемой, чем запой.

обещание завязать с алкоголем

Употребление алкоголя влияет на нейромедиаторы головного мозга и может:

  • увеличить риск развития депрессии, потери памяти или даже припадков;
  • поставить под удар печень, сердечно-сосудистую систему;
  • повысить риск гипертонии, инсульта, слабоумия;
  • привести к раку полости рта, горла, печени и груди.

Обещание: Я начну высыпаться

Вы знаете, что полноценный отдых ночью улучшает настроение и внешний вид. Сон является даже более полезным для вашего здоровья, чем вы себе можете представить.

Недостаток сна связан с большим риском ожирения и сахарного диабета второго типа.

И еще сон имеет решающее значение для укрепления памяти (этот процесс называется консолидацией). Так что спите на здоровье!

Обещание: Я буду путешествовать

Радость от отпуска длится еще долгое время после того, как убран чемодан. Мы часто застреваем в колесе однообразных дел, и не можем вырваться из него. Все становится слишком рутинным.

Путешествия привносят в жизнь приключения, и мы можем внести изменения в свою жизнь без каких-то смелых или драматических поступков. Путешествия заставляют вас чувствовать себя помолодевшими и свободными, вырывают вас из привычной среды, отлично подходят для тела и души.

Понравилась статья? Поделить с друзьями:

Комментарии:

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: